Za pomoci disku sa však dá precvičiť takmer celé telo stehenné, sedacie a brušné svaly, prsia, paže a chrbát. Veľmi jednoduchá obsluha, nízka cena, skladnosť a multifunkčnosť robia z tohto rotačného disku najefektívnejšiu domácu cvičebnú pomôcku. Cvičenie na rotane je veľmi jednoduché, efektívne a účinné. Za pomoci disku se ovšem dá procvičit téměř celé tělo stehenní, hýžďové a břišní svaly, prsa, paže a záda. Velmi jednoduchá obsluha, nízká cena, skladnost a multifunkčnost dělají z tohoto rotačního disku nejefektivnější domácí cvičební pomůcku. Cvičení na rotane je velmi jednoduché, efektivní a účinné.
Logická hádanka s rotačním válcem M. Logický hlavolam ve tvaru válce s barevnými kostkami. Stejnou barvu musíte uspořádat do jednoho sloupce. Skládačka zaměstná vaše ruce na dlouhé hodiny. Ideální na cesty. Učí soustředění a logickému myšlení. Materiál: plast. Rozměry: 3,5x6,3 cm.
Pro zpevnění středu těla není potřeba cvičit každý den, stačí 2-3 krát týdně. Je také dobré změnit cviky, aby nezůstaly svaly na jednom místě. Nedělejte cviky na střed těla jen sama, zahrňte také jiné druhy cvičení, které pomohou spojit střed těla do celkové svalové funkcionality. Pokud nevíte, jak začít Pohybové aktivity zaměřené na pohybový aparát – prostřednictvím vyrovnávacích a kompenzačních cvičení odstraňujeme funkční poruchy pohybového aparátu, upevňujeme a nacvičujeme správné držení těla. Rozvíjíme kloubní pohyblivost a pohyblivost páteře. Velký důraz klademe zejména na správnou techniku cvičení
Jednoduché cviky na záda, máte-li výrazné problémy se spodními zády a musíte dlouho sedět poslouchejte své tělo ! Berte to jako takovou cvičební svačinku
Autorka projektu Andy Pavelcová sestavila čtyřtýdenní fitness program, který je rozdělen na dvě úrovně: mini a maxi verze. Program obsahuje nejrůznější typy cvičení, jako jsou jóga, kombinace kardia a silového cvičení, dynamický tanec, videa se zaměřením na střed těla a mnohé další. Balanční cviky umí zázraky!
Právě pro vás máme novou sestavu na doma. Správné provedení cviků vám ve videu ukáže trenérka Kristýna Soukupová. Trénink se hodí i pro začátečníky a nenajdete v ní žádné skákání, takže ji jistě oceníte, pokud bydlíte v bytě a chcete ušetřit sousedy pod sebou. Každý cvik provádějte 30 sekund a pak 10 sekund
Rotana cvičení jsou cvičení pro celé tělo, která jsou zaměřena na zlepšení zdraví a kondice. Tyto cviky jsou ideální pro každého, bez ohledu na věk či úroveň fyzické kondice. Jak probíhají Rotana cvičení? Rotana cvičení jsou kombinací různých cviků, které jsou zaměřeny na zlepšení síly, flexibility a výdrže.
